pomoc psychologiczno-pedagogiczna Agnieszka C 31.03
Opublikowano: 2020-03-31 12:40, Numer artykułu: 23571
Technika relaksacyjna -głębokie oddychanie albo balonik
Głębokie oddychanie jest skutecznym sposobem na kontrolowanie naturalnej reakcji organizmu na stres. To proste ćwiczenie pomoże spowolnić akcję serca, obniży ciśnienie krwi i da poczucie kontroli nad sytuacją.
Jak je zrobić? Po prostu oddychaj głęboko.
1. Zrób wdech licząc w myślach do pięciu, ośmiu lub dziesięciu.
2. Wstrzymaj oddech na chwilę.
3. Uwolnij powietrze powoli, tak samo długo jak robiłeś wdech.
Starsze dzieci mogą liczyć w myślach, a młodsze na paluszkach. Najmłodsze mogą wyobrazić sobie, że ich brzuszek to balonik – za każdym razem, gdy robią wdech brzuszek się podnoooosi, bo balonik rośnie! A jaki dźwięk robi balonik, gdy spuszczamy z niego powietrze? Sssssssss. Napompuj balonik jeszcze raz.
