ćwiczenia równoważne

Opublikowano: 2020-06-13 18:11, Numer artykułu: 29268

Witam  serdecznie

Dzisiaj kilka ćwiczeń równoważnych.  Mam nadzieję, że sobie świetnie z nimi poradzicie i nie sprawią Wam większych problemów 

Ćwiczenia równoważne:

  1. Na początek coś na rozgrzewkę . Potrzebne będą dwie poduszki.

Dziecko staje na leżącej na podłodze poduszce a rodzic lekko uderzając drugą poduszką próbuje je z niej zepchnąć. Kochani trzymajcie równowagę i nie pozwólcie wygrać rodzicom- trzymam za Was kciuki.

 

  1. Rozgrzewki c.d. Poduszka zaciśnięta między kolanami – wykonujemy skoki obunóż tak aby  nie zgubić poduszki. Można to zrobić w formie wyścigu z rodzicem- powodzenia.

 

  1. Chodzenie po wyznaczonej linii ( może to być sznurek, skakanka lub np. jakiś dłuższy pasek)
  • Chodzenie przodem- stopa za stopą (pamiętajcie, aby pięta pierwszej stopy stykała się z palcami drugiej stopy). Nie spieszcie się, wykonajcie ćwiczenie bardzo dokładnie.
  • Chodzenie tyłem- stopa za stopą.
  • Ćw. jak wyżej, ale dokładamy na głowę woreczek z ryżem (postaraj się aby woreczek nie spadł aż do końca trasy)
  • Wykonaj  jeszcze raz wszystkie te ćwiczenia ale zamiast prostej linii po której szedłeś ułóż ósemkę . Skup się a na pewno Ci się uda.

 

  1. Dziecko kładzie się na plecy, woreczek z ryżem wkładamy między stopy. Zadanie polega na przeniesieniu woreczka za głowę- zrób to ćw.10 razy.

 

  1. W pozycji na czworaka, wykonaj rzut woreczkiem do wyznaczonego celu (np. miski, kartonu itp.)  prawą ręką-5 razy i lewą ręką- 5 razy. Pamiętaj aby cały czas zachować pozycję czworaczą i nie siadać na pięty 

 

  1. Stanie w pozycji ,,bociana”- liczymy do 10 i zmiana nogi. Powtórz dwa razy.

 

  1. Stanie w pozycji ,,jaskółki” – liczymy do 10 i zmiana nogi. Powtórz również dwa razy.

 

  1. Na zakończenie ułóż ulubione puzzle w pozycji na czworaka. Pamiętaj kolana i dłonie oparte o podłoże.      

 

                                 GRATUJACJE- JESTEŚCIE WSPANIALI !