REHABILITACJA

Rehabilitacja

Zajęcia ruchowe i zabawy podczas przerw szkolnych to nie wszystko. Najmłodsi powinni aktywnie spędzać również czas wolny.  Dodatkowe zajęcia sportowe to jedna z możliwości, ale łatwo i tanio można zorganizować dziecku samemu ciekawe aktywności. Tak naprawdę tylko od naszych chęci i wyobraźni zależy jakie ćwiczenia zorganizujemy naszym pociechom.

Poranne wspólne ćwiczenia w domu dla rodzica i dziecka.

Wysiłek z samego rana bywa trudny, ale  są ćwiczenia, które nie męczą, a wręcz dodają energii. Taka aktywność tuż po przebudzeniu jest bardzo zdrowa i zapewnia siły do pracy i nauki na cały dzień. Wspólna poranna rozgrzewka zacieśni także więzi rodzinne i wyrobi do najmłodszych nawyk ruszania się już od rana.

Przykładowe ćwiczenia:

• Skłony (najlepiej na wyprostowanych nogach z prostymi plecami);
• Krążenia: kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi;
• Przysiady oraz pajacyki.

Zabawy na dworze dla dziecka

Dziecko może również korzystać ze świetnej zabawy na dworze. Nawet zwykłe wyjście naszej pociechy na dwór czy na rower można urozmaicić na wiele sposobów. Zorganizowanie slalomu. Można go stworzyć z rzeczy, które mamy przy sobie, tj. butelka wody, plecak czy inna torba. 

• Dla dziecka przejazd po takiej trasie będzie świetnym sposobem na doskonalenie umiejętności utrzymywania równowagi.
• Taki slalom można także przebiec z dotknięciem ziemi na jego początku i końcu, lub pokonać żabim skokiem. To doskonałe ćwiczenia wspomagające motorykę, refleks i koordynację ruchową.

Zabawa w domu dla całej rodziny

Gdy czas jaki mamy teraz nie sprzyja wyjściom, warto zorganizować zabawę dla całej rodziny łączącą aktywność fizyczną i umysłową. 

„Poszukiwacze skarbów”.

Cała zabawa polega na rozwiązywaniu zadań i zagadek, tak by dotrzeć do nagrody.  Rysujemy mapę z drogą do skarbu dodając do niej kilka zadań specjalnych, typu:

• Zrób 10 przysiadów,
• Zakręć się 3 razy,
• Podskocz 7 razy itp.

W całym domu można także pochować kilka kartek z podpowiedziami takimi jak:

• „sprawdź pod łóżkiem”,
• „szukaj za kanapą”,
• „zajrzyj do kuchni” itp.

Wówczas mamy pewność, że dziecko odnajdzie skarb, a więc będzie z siebie dumne, a przy okazji się porusza. To co będzie poszukiwana nagrodą zależy już tylko od wyobraźni organizatorów.

Ćwiczenia dla dziecka na koniec dnia

- Po całym, pełnym ekscytacji dniu warto wykonać kilka ćwiczeń, które pozwolą dziecku się wyciszyć i przygotować do snu. Do takich aktywności należą, np. 

• „Opadające liście”

W pozycji stojącej dziecko chwyta stopą leżącą na podłodze chustę, podrzucają ją do góry i obserwuje jej ruch podczas opadania, po czym odtwarza ten ruch własnym ciałem. Warto powtórzyć tę czynność  kilka razy.

- Wieczornym ćwiczeniem oddechowym, które również relaksuje jest tzw. 

• „Świeczka” - dzieci dmuchają na wystawiony palec – raz prawej, raz lewej ręki. Można powtórzyć kilka razy.
• Warto też naśladować odgłosy, np.:

• wiatru – www……., 
• szumu liści – szszsz…., 
• warkotu silnika -  wrrr…, 
• lokomotywy – puf,pufpuf,
• ogólnie naśladować wszystko co wam podpowie wyobraźnia.

Pamiętaj!

Rozwijając sprawność ruchową dziecka wpływamy jednocześnie na jego rozwój umysłowy. 

Poprzez ruch ćwiczymy z dzieckiem nie tylko ciało, ale także zdolność logicznego myślenia, koncentrację, pamięć oraz zdobywanie nowych umiejętności, tj. samodyscyplina. 

Zróżnicowane ćwiczenia dla najmłodszych wpływają po prostu pozytywnie na ich rozwój, dlatego tak ważne jest, aby uczyć poprzez zabawę.